Com certeza você já pensou em formas de como emagrecer rapidamente. Somos ansiosos por natureza e sempre queremos ver resultados rápidos.
Seja para entrar em uma roupa que queremos, seja para tirar férias e viajar com uns quilinhos a menos, sempre estamos buscando resultados rápidos.
Mas será que esses resultados são benéficos à saúde? Será que vale a pena tomar remédios e shakes para emagrecer mais rapidamente?
Se você está com essa dúvida fique por aqui. Vou te mostrar neste artigo 10 dicas que te farão perder peso rapidamente sem comprometer sua saúde. Vamos lá?
Aqui estão mais 10 dicas para perder peso ainda mais rápido:
- Tome um café da manhã com alto teor de proteína: Tomar um café da manhã com alto teor protéico reduz a ansiedade e a ingestão de calorias ao longo do dia.
- Evite bebidas açucaradas e suco de frutas: Essas são as coisas mais “engordantes” que você pode colocar em seu corpo, e evitá-las pode ajudar a perder peso.
- Beba água meia hora antes das refeições: Um estudo mostrou que beber água meia hora antes das refeições aumentou a perda de peso em 44% ao longo de 3 meses.
- Escolha alimentos favoráveis à perda de peso: Certos alimentos são muito úteis para perder gordura.
- Consuma fibras solúveis: Estudos mostram que as fibras solúveis podem reduzir a gordura, especialmente na área da barriga. Suplementos de fibra como o glucomanan também podem ajudar;
- Beba café ou chá: Se você é um bebedor de café ou chá, então beba o quanto quiser, pois a cafeína pode aumentar o seu metabolismo em até 11%;
- Coma principalmente alimentos integrais e não processados: Baseie a maior parte de sua dieta em alimentos integrais. Eles são mais saudáveis, mais preenchidos e muito menos propensos a causar excessos.
- Coma sua comida devagar: Comedores rápidos ganham mais peso com o tempo. Comer devagar faz você se sentir mais cheio e aumenta os hormônios redutores de peso.
- Pese-se todos os dias: Estudos mostram que as pessoas que se pesam todos os dias são muito mais propensas a perder peso e mantê-lo por muito tempo.
- Durma melhor todos os dias: O sono ruim é um dos mais fortes fatores de risco para o ganho de peso, por isso é importante cuidar do seu sono
Você pode ter certeza que você perderá até 3kg de peso (às vezes mais) na primeira semana, depois de colocar tudo o que eu disse em prática.
Quando eu quero perder 2 ou 3 kg adoto todas essas medidas e consigo atingir minha meta rapidamente, sem sofrimento.
Se você é novo nesse mundo de dietas, então as coisas provavelmente acontecerão rapidamente contigo. Quanto mais pesado você é, mais rápido você vai perder peso.
Nos primeiros dias, você pode se sentir um pouco estranho. Seu corpo tem queimado carboidratos por todos esses anos, então pode levar tempo para se acostumar com a queima de gordura.
Isso é chamado de “gripe com baixo teor de carboidratos” ou “ceto-gripe” e geralmente termina em poucos dias. Para mim são três dias, sempre!
Adicionar um pouco de sal a sua dieta pode ajudar com isso. Após os primeiros dias, a maioria das pessoas relatou sentir-se muito bem, com ainda mais energia do que antes.
Remédios para emagrecer
Muita gente cai em propagandas de remédios para emagrecer. Mas será que eles são benéficos?
Você pode fazer acompanhamento com um endocrinologista e ele pode te passar remédios para emagrecer.
O que eu não recomendo que você faça é tomar remédios baseados em propagandas de TV. Existe um remédio que passa no canal AXN chamado Lipomax e Lipomax Shake, eles são as maiores enganações do século.
Cheguei a experimentar e passei muito mal de saúde depois. E você, consome esse tipo de medicamento?
Dieta Low Carb
Apesar de muitos críticos por aqui, a dieta low-carb também melhora sua saúde de muitas outras maneiras:
- O açúcar no sangue tende a diminuir as dietas com baixo teor de carboidratos;
- Triglicerídeos tendem a diminuir;
- O LDL pequeno e denso (o mau) diminui;
- O HDL (o bom) colesterol sobe;
- A pressão arterial melhora significativamente;
- Para completar, as dietas de baixo carboidrato parecem ser tão fáceis de seguir quanto às dietas com baixo teor de gordura.
Se você tiver uma condição médica ruim, converse com seu médico antes de fazer alterações, pois o plano pode ser capaz de reduzir sua medicação.
Ao reduzir os carboidratos e diminuir os níveis de insulina, você altera o ambiente hormonal e vários problemas de saúde podem desaparecer.
Além do mais, uma boa dieta faz com que seu apetite e fome sejam drasticamente reduzidos, eliminando uma das principais razões para a falha das pessoas com os métodos de perda de peso.
Você tem que estar consciente de que comerá mais vezes ao dia, com muito mais qualidade a partir do dia em que começar a dieta.
Vale a pena procurar um acompanhamento com um nutricionista se você quiser ter uma dieta exclusiva para os seus gostos.
Além disso o profissional de nutrição realiza medidas e acompanha sua evolução de perto, fazendo as alterações necessárias para que você consiga evoluir sempre.
Após atingir o peso ideal (ou que você deseja) você pode continuar visitando o nutricionista 2 vezes ao ano, ele fará as alterações necessárias na sua dieta e você continuará em forma por um longo tempo.